basen rana

[...] Kręgosłup boli mnie cały dzień, najbardziej wieczorem i z rana. Byłam już u miliona lekarzy, miałam wiele fizykoterapii i rehabilitacji i nic. Regularnie chodzę na basen. Jestem ciekawa czy są tu osoby, które mają podobny problem i doświadczenie w treningach, które powiedziałyby mi jak i co ćwiczą i czy pomaga im w jakiś sposób, bo ja [...]

Chodze na silke, biegam z tym, ze od nowego semestru zaczynam dzien w dzien biegac po pare kilosow z rana + basen (zeby wytryzmalosc polepszyc) no i w niedlugim czasie ( ewentualnie na nastepny rok akademici ) zapisac sie na jakas sztuke walki. Nie aikido, judo czy inne, tylko wlasnie mysle o krav maga'e albo ewentualnie jest u nas na uczelni [...]

Witam, chcemy z dziewczyną zgubić trochę cm. Planujemy zacząć 3-4 razy w tyg. na siłowni oraz 1 raz w tyg. basen. Oczywiście zaczniemy dietę i w związku z tym mamy kilka pytań. Pracujemy do godziny 18 i o ile do godziny 15-16 nie mamy problemu z przerwami na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść [...]

Witam, przeczytalem pare tematow i ulozylem sobie taki plan 2-3 miesieczny. Silka co drugi dzien + basen po silce na zmiane z interwalami ( http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html ).Na silce to raczej sama gore bez nog bede robic. Do tego mam zamiar 100 brzuszkow wieczorkiem robic, o ile sily beda. Te interwaly zastanawiam sie czy [...]

[...] w dawkowaniu suplementow: CM3 BCAA G-max Tribulon - treec Witaminy - SFD Moj problem polega na tym, że mam 2 treningi dziennie ( 1 na silowni, 2 w zaleznosci od dnia albo basen albo siatkowka). Silownia z rana a 2 trening wieczorem. W trakcie wakacji zrzucalem tluszcz i obecnie jestem raczej chudy :) Przy 185 cm waze 77 kg. Zalezy mi glownie [...]

[...] poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć czy na początek wystarczy bieg 15-20 minut(wiadomo że z dnia na dzień zwiększał będę czas biegu) poradził mi to znajomy który [...]

[...] Zapoznałam się z podstawowymi zasadami odżywiania i nurtuje mnie jedno pytanie. Mianowicie kilka razy w tygodniu kończąc pracę o godzinie 18 jadę od razu na siłownie lub basen. Zjadam zatem pełen posiłek o godzinie 17, trening zaczynam ok. 18.30 i łącznie z prysznicem przebraniem kończę ok 20.30. O 21 jestem w domu i zastanawia mnie czy [...]

Jak najlepiej spalic, nie mam rowera, ani rowerku, na basen mam daleko, pozostaje bieganie, mam 24 lata, barki i rece mam w miare ok, ale brzuch am fatalny, fałdny tłuszczu i badzo otłuszczone boki, co robic, mozna w jakis domowy sposob pozbyc sie tego? przy cwiczeniach brzucha itp? prosze o porady podobno trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym [...]

Witam Chciałbłym zrzucic troche tłuszczu na wakacje, pewnie jak wiekszasc z Was -basen od poniedziałku do piątku z rana po sniadaniu(więcej wegli)plywam treningiem interwałowym tzn.hit -A6W -Bieg 4-5 razy w tygodniu,jakis trucht szybszy 25-30 min. -3 razy w tygodniu trening na siłowni Nie mam konkretnej diety,bilansu itd. ale ograniczam [...]

[...] dla mojego brata? wiek 26 lat wzrost 184 waga ok 90 praca od 9 do 17 zaczal chodzic na silownie 3 razy w tygodniu (nomonalnie) moze sie okazac ze 2 i raz w tygodniu na basen. Chodzi oczywiscie glownie o zrzucenie brzucha. Problematyczne jest to ze ma problemy z jedzeniem sniadan, tzn. twierdzi ze mu sie z rana nie chce i go cofa .(jakas [...]

Biegi 17 lat ważenie z rana 7;00 waga 67,5kg bf (pomiar tkanki tłuszczowej w organiźmie): 18,1% bw (tłuszcz) 56,3 bm (mięśnie) 43,3% sen około 8h basen 1 godzina około 10-11 biegi 1h 20' (13:10 - 14:30): 4km trucht (czas 39'), 10x100m rytm, trucht 2 okrążenia (około 700 m) Trening w klubie: wtorek od 15:15 wieczorem SB Zmieniony przez - [...]

Co myślicie o tym, żeby z rana, zaraz po wstaniu i wstępnym rozciągnięciu się (króciutka rozgrzewka) iśc na basen i przepłynąć około 1km (40 bassenów). Wypić ewentualnie espresso na rozruch i stymulację. Wiem, że trzeba mieć na uwadze "zjadanie mięśni", dlatego zaraz po powrocie w ciągu 15 minut od wyjścia z basenu dostarczyć dużo białka? Czy to [...]

Witam. Wiek 25 lat, waga 97 kg, obwod pasa 100cm. Cel: stracic zbedne kilogramy, jak najbardziej glownie z brzucha. W styczniu zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu [...]

Witam , po wczesniejszej redukcji postawnowiłem zapisać sie na siłownię 3x w tyg dodatkowo 3-4 razy basen/bieganie zastanaowia mnie ile kalori posineniem sozywać , obecnie spozywam 2500-2600 przy wadze 102 kg i 189 cm może ktoś poradzic w jaki sposob mam wyliczyc zapotrzwbowanie oraz makro ? obecnie moje makro to : 96 tłuszcz 181 węglowodanów 161 [...]

[...] na ACT. I teraz się zastanawiam jaki trening można by wrzucić. Czy SPLIT czy FBW? Do dyspozycji mam dużo wolnego czasu bo podporządkowuje wszystko inne redukcji, tak więc zamierzam ćwiczyć x5 w tygodniu z samego rana a potem pod wieczór jakaś forma aerobów np. rower, basen, bieganie. Dodam że mój staż treningowy to właśnie te 5 tygodni redukcji

[...] było na treningu połozyłem się na kanape na boku polezałem z 10 min i chwycił mnie okropny bół na dole pleców ruszyć sai wogle nie mogem.wziełem dwa nurofeny i ledwo wsmaroalem sobie ben gaya. teraz moge chodzić jakos ale nadal boli strasznie. Chce wieczorem doczłapac się na masaże wodne na basen a z rana do lekarza . Cos wiecie o takim stanie__

Witam! Jak w temacie , trenuje mma od 2 lat i chciałbym do tego dołożyć treningi na siłowni , głównie chodzi mi o dobry wygląd . Jakie treningi ? W jakie dni ? i jaka intensywność ? Mój plan treningowy : P:MMA W:MMA Ś:SAUNA BASEN CZ:MMA P:MMA S:MMA N: WOLNE Czy dodać treningi na siłowni z rana ? przed mma ? Pozdrawiam

Witam, chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę, którą otrzymałem od znajomego trenera personalnego. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat to jest forum SFD /mod Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-12 21:03:47

[...] l-carnitine3 activlaba, BioTech USA Super Fat Burner i OLIMP X5 Protein. Chciałbym wyrzeźbic swoje ciało przed wakacjami. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jak brać suplementy. W pn,sr i pt trenuje 2x dziennie. Z rana siłownia a po południu piłka nożna. We wt i czw po południu piłka nozna i czasami wieczorami basen. Z gory dziekuje za pomoc

Siema Mam problem.Otóż czy można z samego rana bez zadnego sniadania isc na basen ? Czy nie dojdzie do katabolizmu ? Czy lepiej zjesc 50g płatków kuk. z mlekiem ? A może wystarczy tylko sama tauryna (1 kaps - 1500mg)?